Ramazan Sonrası Beslenme
Ramazan sonrası beslenme nasıl olmalı ? Ramazan sonrası beslenmede nelere dikkat etmeliyiz ?
Ramazanla ile beraber sağlıklı beslendiyseniz belirli açlık süresi ile yenilenen, onarılan hücreler, ideal seviyeye yaklaşan hormonlar, düzelen açlık insülin hormonu ve kan parametrelerini korumaya devam etmek gerekir.
- Öğün sayınızı düşük tutarak beslenmeye devam edin,
- Sıvı tüketiminizi arttırın,
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyin, protein ve sebze ağırlıklı beslenin,
- Tatlı, şeker tüketmeyin. Meyve ve süt ürünleri tüketin,
- Akşam yemeklerini ağır ve yağlı tüketmeyin,
- Hafif ve sebzeli yemekler yapın,
- Yemeklerinizi yavaş yavaş iyice çiğneyerek yemek midenizin sindirimine yardımcı olacaktır.
- Egzersiz yapın . Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin.
Güncelleme Tarihi: 21 Eylül 2023 by Güncelleyen: Umut Kızılkaya
